아스타잔틴 효능 부작용 하루 섭취량

아스타잔틴 효능 부작용 하루 섭취량

아스타잔틴 효능 부작용 하루 섭취량에 대한 정리입니다. 루테인과 함께 섭취할 때 들어있는 성분 중에 아스타잔틴(astaxanthin)이라는 성분이 있습니다. 이번시간에는 올바른 루테인 섭취를 위해 이 성분에 대해서 효능과 부작용 하루 권장량에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 아스타잔틴이란? 

아스타잔틴은 과일과 채소에 밝은 색을 주는 성분 중 카로티노이드 계열에 속하는 강력한 산화 방지제입니다. 주로 미세조류, 효모, 연어, 송어, 크릴새우, 새우, 가재, 그리고 몇몇 종류의 해조류 등에서 발견이 되고 있습니다. 쉽게 말하면 빨간색, 주황색으로 새우, 가재, 연어 등의 자연에 존재하는 음식에 들어 있는 색소가 바로 아스타잔틴입니다.

 

여기서 잠깐, 연어의 살은 원래 흰색입니다. 그런데 우리가 먹는 연어는 살이 붉은데요. 이유는 바로 '아스타잔틴'을 먹이에 섞어준다고 합니다. 자연산연어는 갑각류 등을 잡아먹기 때문에 살이 붉어지는 것이라고 합니다.

 

주로 영양보충제로 루테인과 함께 섭취하고 있는 아스타잔틴 효능은 다음과 같습니다.

 

2. 아스타잔틴 효능

1) 아스타잔틴의 주요 특징 중 하나는 만성 질환과 노화의 주요 원인인 산화 스트레스와 싸우는 능력으로 알려져 있습니다.

아스타잔틴은 활성산소를 중화시키고 세포를 손상으로부터 보호하는데 비타민 C와 비타민 E 등과 같은 다른 산화 방지제보다 훨씬 더 효과적으로 도움을 받을 수 있습니다.

2) 아스타잔틴은 항염증 특성을 가지고 있는 것으로 나타났는데, 이것은 몸 전체의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 만성 염증은 심장병, 암, 그리고 당뇨병을 포함한 많은 질병의 주요 원인입니다. 염증을 줄임으로써, 아스타잔틴은 이러한 상태를 예방하거나 관리하는 것을 도울 수 있습니다.

 

3) 아스타잔틴은 심혈관 건강에도 이로울 수 있습니다. 연구들은 아스타잔틴이 혈중 지질 수준을 향상하고, 혈관의 산화적 스트레스를 감소시키며, 혈류를 향상할 수 있다는 것을 보여주었습니다. 이러한 효과들은 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4) 아스타잔틴은 항산화 및 항염증 특성 외에도 피부 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 발표된 연구들에 의하면 아스타잔틴이 주름의 모양을 줄이고, 피부 탄력을 향상하며, 자외선 손상으로부터 피부를 보호하는데 도움을 받을 수 있다고 합니다.

3. 아스타잔틴 부작용

아스타잔틴은 일반적으로 안전한 것으로 알려져있고 부작용이 거의 보고되지 않습니다. 하지만, 다른 보충제와 마찬가지로, 임산부는 언제나 그렇듯 주의가 필요합니다. 

과다섭취 하였을 경우에는 피부가 일시적으로 홍조를 띨 수도 있습니다.

4. 하루 섭취량

식약처에서 권장하는 하루 섭취량은 12mg입니다. 이를 단위로 환산해보면 0.012g입니다. 따라서 영양보충제를 섭취할 때에는 권장량에 맞는 제품인지 루테인 함량과 함께 체크해 보시고 구입을 하시는 것이 좋습니다.